青汁の総合情報::: :::::: :::::: :::::: :::青汁の口コミ::: :::::: :::::: :::::: :::
運営者について::: :::::: :::::: :::::: ::: |
青汁の必要摂取量青汁の1日に必要な摂取量青汁は健康だから、いくらでも摂取していいと思っている人が結構います。 しかし、それは間違いで、では一体どれくらい摂ればいいのか？ 大体成人だと1日20〜25グラム程の食物繊維ですが、そう言われてもピンときませんね。 平均的な話をすると、一日普段食べている中で摂取出来ているのは、60歳以上で11g、中高年や若い人たちだと8gととても少ないのです。 つまり普段の食事では十分な量が摂れていないことになりますが、海藻類・根菜類（さつまいも等）・豆類・きのこ等に多く含まれる食物繊維ですが、これらを2種類以上使うことで1日の摂取量に到達しますが、それでもなかなか摂取するのは大変だったりします。 それに緑黄色野菜は、癌予防にもなるとされているので、食事の大半を摂取することが大事となり、トマト・アスパラ・いんげん・ピーマン等がそれに当ります。 それからご飯だと、玄米を食べるのが良く、白米の6倍もの食物繊維が含まれるので、積極的に摂りたいです。 とはいっても、毎日の献立を考えると、食べる側はいいですが、作る側としては大変ですね。 青汁の一日の必要摂取量を容易に摂るには？ そこでオススメなのが、青汁で、こちらは毎日1〜2杯を水に溶かして飲むだけというお手軽さです。 飲むことで、ビタミン・ミネラル等の栄養不足を改善出来ますし、容易に食物繊維を摂ることも可能なのです。 中でもケールが入っている青汁は、多くの食物繊維が入っている為、とてもオススメですが、ケールは青臭さ等の癖がある為、飲みづらいという特徴があります。 そのため、敬遠されてしまいますが、はちみつや緑茶が混ざっているタイプだと飲みやすくなります。 つまり、食物繊維の豊富な青汁で、しかもおいしいタイプの青汁を選ぶことで、とても手軽に毎日続けて摂取できるのです。 人それぞれ口に合う合わないがあるので、一度お試しセットや試供品で試してみてから、本品を購入すると良いです。  青汁が初めての方はこちら！飲みやすいです！ |